Mengapa susu coklat merupakan minuman pemulihan pasca olahraga yang baik? beberapa studi mendukung manfaat pemulihan dengan protein dan nutrisi berkualitas tinggi dalam susu coklat rendah lemak. Cara Anda mengisi bahan bakar setelah latihan berat dapat membuat perbedaan pada seberapa baik Anda tampil selama latihan berikutnya - itulah sebabnya para atlet mengambil susu coklat untuk pemulihan. Baca ilmu tentang susu coklat rendah lemak untuk pemulihan di sini.
Manfaat Susu Coklat Sesudah Workout
Para atlet minum susu cokelat rendah lemak setelah latihan karena membantu memulihkan otot dengan cepat ke potensi puncaknya dan mengisi kembali apa yang hilang dari tubuh selama olahraga berat - termasuk cairan, nutrisi penting, dan elektrolit (kalsium, kalium, natrium, dan magnesium) yang hilang dalam keringat. Susu coklat rendah lemak mengandung keseimbangan yang tepat antara karbohidrat dan protein yang secara ilmiah terbukti membantu mengisi ulang otot yang kelelahan
Susu Coklat Sebagai Minuman Pemulihan
Susu dan protein susu telah terbukti membantu atlet mendapatkan lebih banyak otot tanpa lemak dan menghilangkan lemak bila dibandingkan dengan minum minuman khusus karbohidrat, sebagai bagian dari latihan rutin dan rutinitas pemulihan. 10-12 Dalam sebuah penelitian terhadap pria sehat dan tidak terlatih, mereka yang mengonsumsi susu bebas lemak setelah olahraga memperoleh lebih banyak otot dan kehilangan lebih banyak lemak tubuh pada akhir program pelatihan 12 minggu dibandingkan mereka yang minum minuman protein kedelai atau karbohidrat- hanya minuman. Ketiga minuman tersebut memiliki jumlah kalori yang sama
Membangun Kembali Otot Anda Dengan Susu Coklat Sebagai Minuman Pemulihan
Susu coklat rendah lemak mengandung 8 gram protein berkualitas tinggi di setiap gelas 8 ons yang membantu memperbaiki dan membangun kembali otot setelah olahraga berat. Penelitian telah menemukan bahwa subjek yang berolahraga dengan keras dan yang minum susu biasa atau susu perasa setelah latihan keras mengalami lebih sedikit kerusakan otot akibat olahraga dibandingkan mereka yang minum minuman atau air olahraga biasa.
Dalam sebuah penelitian, biopsi otot pasca-latihan pada delapan pelari pria yang cukup terlatih menunjukkan sintesis protein otot rangka yang meningkat setelah meminum 16 ons susu coklat bebas lemak dibandingkan ketika mereka meminum minuman olahraga yang hanya mengandung karbohidrat dengan jumlah kalori yang sama. Peningkatan ini merupakan tanda bahwa otot lebih mampu untuk memperbaiki dan membangun kembali
Apa Manfaat Susu Coklat Setelah Berolahraga?
Bukti ilmiah mendukung mengapa para atlet dapat mengonsumsi susu cokelat rendah lemak untuk pemulihan setelah olahraga berat. Beberapa penelitian menyarankan minum susu coklat rendah lemak setelah latihan dapat membantu atlit meningkatkan tenaga dan meningkatkan waktu latihan pada latihan berikutnya pada hari yang sama, dibandingkan dengan saat mereka meminum minuman olah raga karbohidrat.16-22 Misalnya, dalam satu penelitian, setelahnya Sebagai latihan awal dan pemulihan, pengendara sepeda mampu bersepeda 51 persen lebih lama selama latihan kedua setelah minum susu coklat setelah latihan daripada setelah minum minuman pengganti karbohidrat dengan jumlah kalori yang sama.
ADS HERE !!!