Desember 2020 | Suharga Blog

Manfaat Susu Murni Untuk Wajah Lengkap

Manfaat Susu Murni Untuk Wajah Lengkap -Sudah bukan rahasia lagi, jika susu murni memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Tapi apakah Anda tahu, jika ternyata susu murni juga memiliki manfaat untuk kecantikan termasuk menjaga kecantikan wajah?? Ya, selain untuk kesehatan tubuh, susu murni juga dimanfaatkan untuk keperluan bahan membuat produk kecantikan, seperti sabun, lulur, dan sebagainya. Lalu apa manfaat susu murni untuk wajah? Berikut adalah menfaat susu murni untuk wajah.

Manfaat Susu Murni Untuk Wajah Sehat Alami

1. Sebagai Pelembab

manfaat susu murni untuk wajah yang pertama adalah bisa digunakan sebagai pelembab. Kandungan air, lemak, dan protein pada susu dipercayai dapat mengembalikan kelembaban pada kulit wajah yang kering. Sehingga dapat meningkatkan elastisitas kulit, dan membuat kulit cerah bercahaya. Caranya juga cukup mudah, Anda hanya perlu mengoleskan susu murni ke seluruh bagian wajah, tunggu sepuluh menit, lalu bilas dengan air dingin.

2. Pembersih Pada Kulit Sensitif

Saat kulit wajah Anda sedang iritasi, maka Anda harus berhati-hati dalam membersihkan wajah. Bahkan Anda juga terkadang harus berhenti untuk menggunakan produk perawatan wajah. Mungkin Anda tak bisa gunakan produk perawatan wajah, tapi Anda masih bisa memanfaatkan susu murni untuk pembersih wajah. Caranya Anda bisa memijat wajah Anda dengan susu dua kali sehari, lalu lanjutkan dengan kapan dan tepuk perlahan. Jika wajah Anda rawan berjerawat maka Anda bisa memijat wajah sekali saja dalam sehari.

3. Sebagai Kompres Dingin Untuk Kulit Terbakar Matahari

Susu terkenal dengan anti-inflamasi dan juga pelembab, hal inilah yang dapat menjadikan susu murni sebagai perbaikan untuk kulit yang terbakar oleh sinar matahari. Susu juga memiliki sifat yang dapat menyejukkan kulit. Untuk caranya, Anda tinggal gunakan butter milk dan oleskan langsung pada wajah Anda, nantinya wajah Anda akan terasa sejuk dan dingin.

4. Anti Aging

Berkat kandungan enzim, protein, mineral, dan vitamin, susu dikenal dapat mengurangi keriput pada kulit wajah. Anda bisa membuat masker pisang dan susu, lalu oleskan masker pada wajah dan diamkan selama 15 menit, setelah itu bilas dengan air bersih. Masker tersebut bisa menyamarkan garis halus pada wajah.

Itulah beberapa manfaat susu murni untuk wajah yang bisa membuat Anda makin cantik alami. Tertarik untuk mencobanya? silahkan anda coba dalam membuat wajah glowing dan bagus. Anda bisa memanfaatkan susu murni untuk membuat wajah bersinar alami. Semoga bermanfaat,terima kasih telah membaca artikel ini.

Manfaat Susu Kambing Etawa Bubuk Untuk Kesehatan

Manfaat Susu Kambing Etawa Bubuk - Susu kambing Etawa diyakini banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. Ya, seperti yang yang sudah diketahui, Kambing Etawa adalah kambing hasil persilangan antara Kambing India dengan Kambing lokal Indonesia. Karena memiliki banyak khasiat, maka tak heran jika harga Kambing Etawa bisa lebih mahal dibandingkan dengan kambing biasa. Lantas apa saja manfaat susu kambing etawa bubuk?

Image From : pinterest.com

Manfaat Susu Kambing Etawa Bubuk untuk Kesehatan

Bagi Anda yang penasaran dengan manfaat susu kambing etawa bubuk, maka bisa simak ulasan berikut ini tentang manfaat susu kambing etawa bubuk. Mungkin anda tidak tahu manfaat susu kambing etawa bubuk,dalam artikel ini akan kami bahas secara detail tentang manfaat susu bubuk etawa yang bisa anda coba.

1. Mengobati Gangguan Pernapasan

Manfaat pertama dari susu Kambing Etawa bubuk adalah dipercaya dapat mengobati gangguan pernapasan. Hal ini dikarenakan adanya kandungan flourin dan betakasien pada susu Kambing Etawa. Dengan rutin mengonsumsi susu Kambing Etawa maka Anda dapat terhindar dari gangguan pernapasan, bahkan susu Kambing Etawa bisa mengobati TBC, asma, bahkan flek pada paru-paru.

2. Menyehatkan Lambung

Susu sebenarnya tak baik untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit pada lambung, sebab kandungan lemak pada susulah yang membuatnya tak baik untuk lambung. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki penyakit lambung, maka Anda disarankan untuk mengkonsumsi susu rendah lemak. Susu Kambing Etawa termasuk susu yang rendah lemak dan mengandung alkali yang aman, sehingga susu ini baik untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit lambung seperti maag.

3. Meningkatkan Antibodi

Di musim sakit seperti sekarang ini, maka Anda perlu sekali menjaga kesehatan Anda. Kandungan flourin pada susu Kambing Etawa tidak hanya bisa mengatasi masalah penasaran, tapi juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bahkan Anda harus tahu, jika kandungan flourin pada susu Kambing Etawa lebih banyak 10 kali dibandingkan dengan sapi.

4. Untuk Membantu Pembentukan Janin dan Melancarkan ASI

Kalsium jelas berperan penting dalam proses pembentukan janin. Maka dari itu, saat memasuki usia kehamilan trimester 3, Anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium. Susu Kambing Etawa adalah asupan yang tepat untuk ibu hamil, sebab susu Kambing Etawa mengandung kalsium yang lebih tinggi dibandingkan dengan susu sapi. Susu ini juga dianjurkan dikonsumsi untuk ibu menyusui untuk melancarkan ASI.

Itu dia beberapa manfaat susu kambing etawa bubuk bagi Kesehatan Anda. Kaya khasiat dan manfaat banget kan? Mulai hidup sehat dari sekarang yuk! konsumsi susu kambing etawa setiap hari agar sehat dan menjadi bugar. Semoga bermanfaat dan bisa menjadi referensi anda hari ini. Terima kasih telah membaca artikel ini.

Manfaat ASI Ibu Untuk Kesehatan Bayi

Jadi mengapa wanita menyusui anak mereka di usia muda? Apa sebenarnya manfaat menyusui anak? Ada banyak pertanyaan yang menanyakan mengapa dan bagaimana menyusui bermanfaat bagi anak sejak usia muda dan banyak orang masih bingung mengapa hal itu bermanfaat.

Menyusui memiliki banyak manfaat dalam jangka panjang dan dapat menghemat banyak masalah di masa mendatang. Sebenarnya ada banyak keuntungan menyusui anak Anda dan Anda akan terkejut melihat beberapa cara ASI Anda lebih baik untuk anak Anda daripada susu biasa. Tetapi pada akhirnya terserah Anda, apakah Anda akan memberi anak Anda susu dalam kemasan atau ASI, namun jika Anda ingin mengetahui beberapa manfaat dari menyusui, anda dapat membaca artikel menarik ini.

Salah satu manfaat menyusui adalah bayi akan mendapatkan lebih banyak energi dari ASI, ASI biasa telah melalui banyak proses untuk menjadikannya seperti apa adanya dan meskipun saat ini ada beberapa susu yang memenuhi standar ASI yang sama, ASI selalu lebih baik. pilih ASI karena ini adalah pilihan yang lebih alami. Ditambah, tidak ada yang tahu apa yang dimasukkan ke dalam susu biasa. Paling tidak saat mengambil ASI, Anda tahu apa yang Anda makan untuk menghasilkan ASI ini.

Manfaat lain dari ASI adalah kandungan nutrisi dan energi yang cukup sehingga bayi Anda dapat meminumnya sebanyak yang dibutuhkannya. ASI juga mengandung antibodi yang diteruskan ke bayi, ini sangat penting dan Anda tidak akan mendapatkan antibodi dari susu normal karena antibodi berasal dari dalam tubuh Anda, dengan memberikannya kepada anak Anda, Anda memastikan bahwa mereka membangun yang kuat. dan sistem kekebalan yang efisien.

Satu lagi keuntungan dari menyusui adalah biaya yang sangat efektif, Anda tidak perlu membuang banyak uang untuk ASI spesialis yang mungkin tidak akan memberikan hasil yang lebih baik daripada ASI. Mengonsumsi ASI memungkinkan anak mendapatkan lebih banyak sehingga ASI jauh lebih efisien dan hemat biaya, terutama bagi para ibu yang mungkin tidak mampu membayar untuk membeli ASI merek ternama.

Manfaat lain dari menyusui adalah dapat menurunkan risiko tertular beberapa penyakit, ini sangat bermanfaat dan merupakan alasan yang bagus untuk menyusui anak Anda. ASI telah dikenal jauh lebih baik dan karena bayi tidak hanya mendapatkan nutrisi dan antibodi yang diturunkan, Anda juga dapat mengharapkan bayi memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat. Penyakit baik untuk dihindari dan dengan memberikan ASI pada bayi Anda dapat menurunkan risiko bayi Anda tertular penyakit.

Masih banyak lagi manfaat menyusui, dan tentu saja terserah Anda, apakah Anda menyusui atau tidak. Ingatlah bahwa ada banyak manfaat menyusui dan itu lebih besar daripada masalah menyusui dalam banyak hal.

5 Manfaat Susu Kambing Yang Menakjubkan Untuk Kesehatan

Walaupun susu kambing lebih dilihat lebih spesial di Amerika Serikat sebanyak 65% penduduk dunia meminum susu kambing. Walaupun demikian orang orang cenderung tertarik pada susu sapi ataupun nabati, terdapat beberapa faktor yang terpaut kesehatan buat memilah susu kambing. Anda bisa menjadi kesusahan mengolah susu sapi tradisional serta lebih memilah berupaya susu hewani yang lain. Ataupun anda bisa jadi cuma mau mengganti apa yang anda tambahkan ke kopi serta sereal pagi hari.

Perbandingan susu sapi serta kambing

Banyak dari kita yang terus menjadi siuman kalau susu sapi bisa jadi tidak sesuai buat kita serta mulai mencari alternatif yang lebih cocok dengan kebutuhan badan kita. Susu kambing secara nutrisi sangat dekat dengan susu sapi dibanding alternatif lain, tetapi mempunyai perbedaan tertentu yang membedakannya, yang bisa berakibat pada pencernaan serta kesehatan.

Banyak orang yang merasa bermasalah dengan susu sapi bisa meminum susu kambing tanpa permasalahan, apalagi berkata kalau indikasi mereka( semacam eksim; asma; kembung; wasir; ketidaknyamanan pencernaan serta penyakit selesema) menurun ataupun lenyap sama sekali. Riset ilmiah yang komprehensif dibutuhkan buat mengonfirmasi khasiat anekdot ini, namun terdapat beberapa riset yang berfokus pada perbandingan antara kedua susu tersebut. 1, 2, 3, 4, 5 ''

Manfaat Susu Kambing Untuk Kesehatan

1. Banyak Kalsium

Tiga porsi (200ml) produk susu kambing dapat menyediakan lebih dari 100% kebutuhan harian orang dewasa kalsium, 11 dan kalsium dalam susu dan produk susu lebih mudah diserap dan digunakan oleh tubuh, dibandingkan kalsium pada kebanyakan makanan lainnya. Kalsium sangat penting untuk perkembangan dan pemeliharaan tulang dan gigi, membantu mendukung fungsi otot normal dan pembekuan darah normal, serta membantu tubuh memproduksi energi.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Produk susu seperti susu kambing dan yogurt merupakan sumber kalsium dan kalium, menyediakan 30% dan 17%, masing-masing dari Nilai Referensi Gizi (NRV) (istilah baru untuk Recommended Daily Allowance) per 200ml porsi 13 - dua mineral yang ditunjukkan dalam Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension )14 penting untuk menurunkan tekanan darah.

3. Sumber Vitamin Yang Baik

Satu porsi 200 ml susu kambing menyediakan 14% NRV untuk vitamin B5 (asam pantotenat), yang membantu tubuh menghasilkan energi dan mengurangi kelelahan dan kelelahan), 12% dari NRV biotin (vitamin B yang penting untuk sistem saraf, kulit dan rambut yang sehat). Dan, 11% dari NRV untuk vitamin A (dibutuhkan untuk kesehatan kulit dan penglihatan).

4. Prebiotik

Susu kambing memiliki lebih banyak oligosakarida (karbohidrat yang tidak dapat dicerna) dibandingkan susu sapi, dengan jumlah dan struktur yang sama dengan yang ditemukan pada ASI. 16 Ini dapat bertindak sebagai prebiotik dalam usus dan dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mikrobioma usus, dengan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang menguntungkan.

5. Dapat Menurunkan Kolestrol

Susu kambing secara alami sedikit lebih rendah dan ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol. Rendahnya lemak jenuh membuat susu kambing populer. Apabila anda ingin menurunkan kolestrol,anda dapat meminum susu kambing secara berkala.

Manfaat Susu Kambing Untuk Ibu Hamil Lengkap

Khasiat Susu Kambing Untuk Ibu Hamil - Susu memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Tidak terkecuali susu kambing yang konon katanya memiliki lebih banyak manfaat untuk tubuh. Mengonsumsi susu adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Terutama untuk Anda yang sedang hamil, susu ini, wajib sekali Anda konsumsi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi Anda dan janin Anda.

Salah satu jenis susu yang memiliki banyak manfaat dan bisa dikonsumsi oleh ibu hamil adalah susu Kambing Etawa. Apa saja Manfaat Susu Kambing Untuk Ibu Hamil? Berikut ini akan diuraikan beberapa manfaatnya.

Manfaat Susu Kambing Untuk Ibu Hamil

Susu kambing etawa sering digadang-gadang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk juga untuk ibu hamil. Susu kambing ini sangat bermanfaat bagu ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi di dalamnya. Penasaran apa saja manfaatnya? Berikut beberapa manfaat susu kambing untuk ibu hamil yang akan kami rangkum.

1. Menjaga Kesehatan Ibu dan Janin

Di saat hamil, memang sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan. Bukan hanya kesehatan ibu, tapi janin juga. Ibu dan janin yang sehat, akan melahirkan anak yang sehat pula nantinya. Maka dari itu, salah satu cara untuk menjaga kesehatan ibu dan janin adalah minum susu. Susu kambing ini memiliki banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya. Nutrisi-nutrisi tersebut merupakan nutrisi yang banyak dibutuhkan oleh ibu hamil dan janinnya untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Sehingga, Ibu dan janinnya bisa tetap terjaga kesehatannya.

2.Melancarkan ASI

ASI atau air susu ibu memang sangat dibutuhkan nanti setelah lahiran. Tapi, tahukah Anda kalau produksi ASI sangat perlu Anda persiapkan saat masa kehamilan. Salah satu cara untuk melancarkan ASI adalah dengan mengonsumsi susu kambing. Nutrisi yang ada di dalamnya mampu memicu kelancaran kelenjar ASI dalam menghasilkan ASI. Sehingga setelah lahiran nanti, ASI Anda akan lancar.

3. Mampu Meningkatkan Imunitas

Menjaga dan mempertebal imunitas adalah salah satu hal penting agar terhindar dari berbagai penyakit. Terutama Anda yang sedang hamil. Memiliki tekstur yang mudah diserap tubuh, susu kambing ini bisa meningkatkan imunitas ibu hamil. Dengan mengonsumsinya setiap hari susu kambing ini akan menjaga ibu hamil agar tidak mudah sakit.

Itu dia beberapa manfaat susu kambing untuk Ibu hamil, selamat mencoba! untuk ibu hamil sangat baik ya ternyata mengkonsumsi susu kambing. Semoga dapat bermanfaat untuk anda semua yang sedang mencari referensinya. Terima kasih telah membaca artikel menarik ini.

Manfaat Susu Dan Telur Untuk Kulit

Beberapa orang mungkin tidak menyadari banyaknya manfaat susu dan telur bagi kulit. Sebenarnya ada sejumlah produk yang tersedia di pasaran yang mengandung bahan-bahan ini. Beberapa orang secara langsung menggunakannya untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan tampak lebih muda. Cari tahu lebih lanjut bagaimana makanan ini bisa dijadikan bahan untuk menyehatkan kulit dengan metode menarik ini.

Manfaat Susu

Pertama, susu mengandung kalsium yang membantu memulihkan, membangun dan memelihara tulang yang kuat. Mengandung protein tinggi membuat susu harus anda konsumsi. Segelas susu mengandung sekitar 8 gram yang dapat meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh serta meningkatkan perkembangan otak. Vitamin A yang ditemukan dalam produk ini baik untuk kulit karena mengatur pertumbuhan sel dan fungsi sistem kekebalan yang tepat. Vitamin D dan fosfor bagus untuk tulang. Niacin, potassium dan riboflavin meningkatkan fungsi sistem saraf dan menstabilkan tekanan darah yang mengarah pada peningkatan sirkulasi ke jaringan.

Cara Menggunakan Susu

Minum susu setiap hari adalah salah satu cara terbaik terapi internal di mana Anda membiarkan vitamin dan mineral mengatur fungsi normal di dalam tubuh untuk mencegah timbulnya jerawat pada tahap awal. Jerawat dapat disebabkan oleh oksigenasi yang tidak memadai ke jaringan wajah sehingga pemberian nutrisi penting yang cukup akan sangat menurunkan risiko. Ada juga sabun dan lotion berbahan dasar susu yang mengandung asam laktat yang menghaluskan kulit melalui pengelupasan kulit serta Vitamin A dan D yang meningkatkan kekuatan dan kekenyalan kulit. Banyak sabun yang sebenarnya berasal dari susu kambing karena memiliki keasaman yang sama dengan kulit manusia. Beberapa orang alergi susu sapi.

Susu kambing juga merupakan bahan utama yang digunakan di sebagian besar pemandian susu yang ditawarkan di spa dan klinik dermatologi. Bahan lain juga ditambahkan ke dalam campuran untuk mendapatkan manfaat tambahan seperti minyak esensial alami dari sumber alami seperti kacang-kacangan, lavender, biji-bijian dan sayuran. Sebenarnya ada beberapa toko dan toko online yang menawarkan Anda kebebasan untuk membuat sabun berbahan dasar susu sendiri dan memasukkan semua bahan yang Anda inginkan tergantung pada jenis dan kebutuhan kulit Anda.

Masalah Telur

Kuning telur mengandung banyak albumin yang dikenal dengan efek pengeringan pada kulit sehingga mengencangkan pori-pori dan mengencangkan permukaan. Kulit kering mungkin cenderung mengelupas dan mengelupas saat film terbentuk setelah aplikasi. Putih telur juga bekerja dengan cara mengencangkan kulit dan menyempitkan pori-pori sehingga mengurangi risiko tersumbatnya kotoran dan timbulnya jerawat. Orang dengan kulit berminyak biasanya adalah orang yang membutuhkan jenis manfaat yang diberikan telur.

Cara Menggunakan Telur

Saat dikonsumsi, telur memiliki keunggulan yang cukup rendah dibandingkan dengan susu meskipun masih dapat membantu perbaikan jaringan dan pertumbuhan sel kulit karena kandungan proteinnya. Lalu oleskan dengan campuran lain agar menjadi masker. Dianjurkan untuk menggunakan telur berkualitas tinggi untuk mengurangi kotoran dan mencegah reaksi alergi. Pilihan terbaik adalah yang organik yang berasal dari ayam yang diberi makan biji-bijian.

Masker pengencangan dapat dibuat langsung di rumah Anda sendiri. Campurkan 1 butir telur mentah utuh, 1 sendok makan madu, dan 1 sendok makan minyak zaitun extra virgin dalam mangkuk. Setelah semuanya tercampur rata, tutupi seluruh wajah Anda dan biarkan mengering selama 15 hingga 20 menit. Setelah masker benar-benar kering, bilas seluruhnya dengan air hangat diikuti dengan air tawar dingin lalu tepuk-tepuk wajah Anda hingga kering dengan handuk bersih. Anda akan merasakan pengencangan pori-pori instan dan pengencangan kulit. Cara lain yang berguna adalah mengocok putih telur sampai berbusa. Letakkan lapisan tipis di bawah mata lalu biarkan selama 3 hingga 5 menit sebelum menambahkan lapisan kedua. Bilas dengan air bersih bersih setelah 5 menit. Ini memberikan pengencangan mata cepat yang berlangsung selama beberapa jam.

Manfaat Susu Coklat Sesudah Workout

Mengapa susu coklat merupakan minuman pemulihan pasca olahraga yang baik? beberapa studi mendukung manfaat pemulihan dengan protein dan nutrisi berkualitas tinggi dalam susu coklat rendah lemak. Cara Anda mengisi bahan bakar setelah latihan berat dapat membuat perbedaan pada seberapa baik Anda tampil selama latihan berikutnya - itulah sebabnya para atlet mengambil susu coklat untuk pemulihan. Baca ilmu tentang susu coklat rendah lemak untuk pemulihan di sini.

Manfaat Susu Coklat Sesudah Workout

Para atlet minum susu cokelat rendah lemak setelah latihan karena membantu memulihkan otot dengan cepat ke potensi puncaknya dan mengisi kembali apa yang hilang dari tubuh selama olahraga berat - termasuk cairan, nutrisi penting, dan elektrolit (kalsium, kalium, natrium, dan magnesium) yang hilang dalam keringat. Susu coklat rendah lemak mengandung keseimbangan yang tepat antara karbohidrat dan protein yang secara ilmiah terbukti membantu mengisi ulang otot yang kelelahan

Susu Coklat Sebagai Minuman Pemulihan

Susu dan protein susu telah terbukti membantu atlet mendapatkan lebih banyak otot tanpa lemak dan menghilangkan lemak bila dibandingkan dengan minum minuman khusus karbohidrat, sebagai bagian dari latihan rutin dan rutinitas pemulihan. 10-12 Dalam sebuah penelitian terhadap pria sehat dan tidak terlatih, mereka yang mengonsumsi susu bebas lemak setelah olahraga memperoleh lebih banyak otot dan kehilangan lebih banyak lemak tubuh pada akhir program pelatihan 12 minggu dibandingkan mereka yang minum minuman protein kedelai atau karbohidrat- hanya minuman. Ketiga minuman tersebut memiliki jumlah kalori yang sama

Membangun Kembali Otot Anda Dengan Susu Coklat Sebagai Minuman Pemulihan

Susu coklat rendah lemak mengandung 8 gram protein berkualitas tinggi di setiap gelas 8 ons yang membantu memperbaiki dan membangun kembali otot setelah olahraga berat. Penelitian telah menemukan bahwa subjek yang berolahraga dengan keras dan yang minum susu biasa atau susu perasa setelah latihan keras mengalami lebih sedikit kerusakan otot akibat olahraga dibandingkan mereka yang minum minuman atau air olahraga biasa.

Dalam sebuah penelitian, biopsi otot pasca-latihan pada delapan pelari pria yang cukup terlatih menunjukkan sintesis protein otot rangka yang meningkat setelah meminum 16 ons susu coklat bebas lemak dibandingkan ketika mereka meminum minuman olahraga yang hanya mengandung karbohidrat dengan jumlah kalori yang sama. Peningkatan ini merupakan tanda bahwa otot lebih mampu untuk memperbaiki dan membangun kembali

Apa Manfaat Susu Coklat Setelah Berolahraga?

Bukti ilmiah mendukung mengapa para atlet dapat mengonsumsi susu cokelat rendah lemak untuk pemulihan setelah olahraga berat. Beberapa penelitian menyarankan minum susu coklat rendah lemak setelah latihan dapat membantu atlit meningkatkan tenaga dan meningkatkan waktu latihan pada latihan berikutnya pada hari yang sama, dibandingkan dengan saat mereka meminum minuman olah raga karbohidrat.16-22 Misalnya, dalam satu penelitian, setelahnya Sebagai latihan awal dan pemulihan, pengendara sepeda mampu bersepeda 51 persen lebih lama selama latihan kedua setelah minum susu coklat setelah latihan daripada setelah minum minuman pengganti karbohidrat dengan jumlah kalori yang sama.